Głodny Bobas 06/06/2025 Głodny Bobas 06/06/2025

Od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka?

Rozszerzanie diety niemowlaka to kluczowy moment dla dziecka i rodziny. Co wybrać – BLW czy papki? Kiedy zacząć i jak to zrobić zgodnie z aktualnymi wytycznymi?

Rozszerzanie diety niemowlęcia to ważny etap rozwojowy – nie tylko dla dziecka, ale i dla całej rodziny. Wokół tematu narosło wiele mitów, a rodzice często stają przed wyborem: BLW czy papki? Kiedy zacząć? Co podać jako pierwsze? Odpowiem na te pytania, opierając się na aktualnych badaniach i rekomendacjach naukowych.

Kiedy zacząć rozszerzanie diety?

📌 Aktualne zalecenia:

• Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) i Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci (PTGHiŻD) rekomendują rozpoczęcie rozszerzania diety około 6. miesiąca życia dziecka.

• Pokarmy stałe powinny uzupełniać mleko, a nie je zastępować.

• U dzieci karmionych piersią, produkty stałe są szczególnie ważne ze względu na malejące zasoby żelaza.

Źródła:

• WHO. (2023). Complementary feeding guidelines.

• PTGHiŻD. (2021). Standardy żywienia niemowląt.

• EFSA Panel on Nutrition. (2019). Complementary feeding of infants in Europe.

Objawy gotowości dziecka do rozszerzania diety i inne aspekty dotyczące wyboru między BLW a papkami poruszyłam
w tym wpisie.

🧭 Ile posiłków w jakim wieku? (ESPGHAN + WHO + zalecenia PTGHiŻD)

  
      Wiek dziecka
      Liczba posiłków stałych
      Mleko (KP/MM)
      Wskazówki praktyczne
    

  
      6–7 miesięcy
      1–2 posiłki dziennie
      Nadal na żądanie (ok. 5–7 razy dziennie)
      Pokarmy uzupełniające = eksploracja, nie zastępują mleka
    

      8–9 miesięcy
      2–3 posiłki dziennie
      KP/MM wciąż podstawą
      Posiłki mogą być bardziej sycące, pojawia się schemat dnia
    

      10–12 miesięcy
      3–4 posiłki + 1–2 przekąski
      KP/MM 3–5 razy dziennie
      Pokarmy stałe coraz ważniejsze, ale mleko nadal istotne
    

Od czego zacząć? BLW i papki – porównanie

🥄 Tradycyjna metoda (papki)

• Zaczynamy od gładkich puree: warzywa, owoce, następnie produkty białkowe (jajko, mięso).

• Kolejność nie ma znaczenia – ważne, by w 1. roku życia nie unikać żadnych alergenów (ESPGHAN, 2021).

• Wprowadzaj nowe produkty pojedynczo i obserwuj reakcje.

Przykład: pierwsze dni – marchewka, ziemniak, dynia; potem brokuł, kalafior, jabłko gotowane, gruszka. W dalszej kolejności ziemniak z dynią, jabłko z marchewką + nowe produkty pojedynczo.

🖐️ BLW (Baby-Led Weaning)

• Od początku podajesz produkty w formie do chwytania: paski gotowanych warzyw, miękkie owoce, jajko na twardo, gotowany pulpecik.

• Dziecko je samodzielnie.

Badania pokazują, że BLW wspiera rozwój motoryki, koordynacji i autoregulację apetytu (Townsend & Pitchford, 2012).

🍼 Kiedy podawać posiłek stały w stosunku do mleka (MM/ KP)?

🔹 Karmienie piersią (KP) lub mlekiem modyfikowanym (MM) nadal stanowi podstawę żywienia w 1. roku życia.

Pokarmy stałe uzupełniają mleko, a nie je zastępują.

📌 Zalecenia:

• Podawaj posiłek stały około 30–60 minut po karmieniu mlekiem, aby dziecko było zainteresowane jedzeniem, ale nie zbyt głodne lub zbyt najedzone.

• Dostosuj czas do rytmu dnia i apetytu dziecka.

• Nie ograniczaj mleka na siłę, szczególnie na początku rozszerzania diety – większość kalorii i składników odżywczych nadal pochodzi z mleka.

Jeśli czasami zdarzy się, że rutyna dnia będzie inna, za wami trudna, nieprzespana noc, nie masz siły, ani ochoty podawać posiłku w pierwszych dniach czy tygodniach rozszerzania diety - to nic! Nie przejmuj się! Do roku i tak podstawą jest mleko matki lub MM.

Karmienie mlekiem a pokarmy stałe

• Mleko nadal powinno być podstawą diety do końca 1. roku życia.

• W rozszerzaniu diety nie chodzi o ograniczenie mleka, tylko dodanie różnorodnych smaków i tekstur.